告別體側贅肉，打造S身型

三角式
加強腿部機能，消除腿部的僵硬感，增強脊椎柔軟度，擴張胸部，加強身體穩定感。消除身體側面多餘脂肪，使人體態輕盈。

1.站立山式開始，兩腿大大分開，左腳趾向左邊，右腳向內扣，保持骨盆中正位置。
2.吸氣，頭部轉向左側，雙手臂向胸部兩側伸展並擴張，腹部收束。

3.吐氣，身體向左側彎，左手置於左腿後側的地面，轉動頭部看右手，保持手臂、腿部的伸展，脊椎延伸。感覺胸部、髖部向上擴張，手臂伸向天空的同時，感覺整個身體右側的伸展。
4.吸氣，右邊手臂繼續向上有力的伸展，保持脊椎伸展，回到中立位置，吐氣，腳趾轉回前方。然後換邊重複動作。

※如果想要強化此動作效果，可保持更長的時間。

本文摘自柿子文化出版《奧運級瑜伽導師S曲線凍齡奇蹟》一書，作者林敏從事瑜伽教學工作多年，並多次前往印度及世界各地研修深造。藉由自身經驗與大家分享用瑜伽幫助我們明白如何以身體和這部段輪迴變遷的大自然好好相處、好好生活，透過瑜伽感受到幸福、快樂。

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