Yahoo奇摩運動 瑜伽墊怎麼挑？尺寸、厚度、材質全解析，挑選5重點必學！線上瑜伽課程推薦
大家都知道做瑜伽一定要準備瑜伽墊，當大家一起上課時，有特色的瑜伽墊一定會更吸引其他人的目光、展示你的品味！但挑選瑜伽墊時可不能只看花色，要多方考慮你的需求、厚度、材質、是否足夠止滑，甚至是夠不夠環保！那新手應該怎麼挑選瑜伽墊呢？
以下會先從瑜伽墊的大小、厚度、材質這幾個角度來說明瑜伽墊挑選重點，還有數款瑜伽墊推薦給你，其中當然也包含不同花色、顏色的瑜伽墊，快來挑選一款你喜歡的瑜伽墊吧！
瑜伽墊也有標準尺寸？台灣常見尺寸181x61cm，空間夠也可以買更大
國外瑜伽墊的尺寸一般是 170x60cm，但台灣市面上常見的尺寸反而是大一點的 181x61cm ，長度部分 180-183 cm 都有，寬度的話比較固定，多半是 60-61cm。部分品牌有出加寬版，寬度做到 80、90cm，可以按照自己的體型或是瑜伽類型需求選擇。
如果你身高較高，你就需要較長的瑜伽墊，在躺姿時身體才有足夠的空間；如果肩寬或體型較大，或是家裡有較大的空間可以擺放，就可以考慮選擇較寬的瑜伽墊，做瑜伽的時候比較不用擔心碰到冰冷的地面。
追求環境友善原料，環保瑜伽墊激增
瑜伽墊最常見的材質有PVC、TPE、天然橡膠三種，原本是以便宜的PVC為主流，因為現在愈來愈重視環保、環境友善，許多品牌都開始生產TPE與天然橡膠的瑜伽墊。簡單介紹這三種材質的優缺點：
PVC（聚氯乙烯）：耐磨、耐用，價格便宜，大多數標準瑜伽墊都是使用 PVC 製成，很適合初學者入門購買使用。但此材質較不環保，無法回收再利用，部分 PVC 製品也會有異味。至於PVC瑜伽墊的止滑效果，也要看各產品的止滑設計。
TPE（熱塑性彈性體）：較輕，無毒、無味，是一種環保的材料，可以回收再利用；但是不耐高溫、防滑度略遜於 PVC ，挑選時要特別留意防滑設計。價格會比 PVC 略高一點。瑜伽墊品牌「Yoga Design Lab」這款墊子就是TPE材質，這家的墊子都有曼陀羅花紋，可以協助在瑜伽動作中調整姿勢、肢體位置。
天然橡膠：耐用、穩定、環保，但有些人可能會對橡膠過敏，且價格通常較高、重量也較重。Manduka的「eKO Mat」系列都是天然橡膠製成，表面有做防滑設計，回彈性佳、不殘留汗水，不含乳膠、PVC及有毒的增塑劑等。天然橡膠瑜伽墊的缺點是流汗量大的情況要搭配瑜伽舖巾。
市面上也有其他材質的瑜伽墊，像是合成橡膠、軟木、藺草、絨面等等，像底下這款【Clesign】OSE Yoga Mat 瑜伽墊就是絨面瑜伽墊，無論是外觀還是觸感都優雅別緻，如羊毛一樣柔軟舒適，降噪、耐磨、使用壽命長，吸音性、止滑性優異，適合用在容易出汗的熱瑜伽、阿斯坦加瑜伽。
買瑜伽墊前先思考用途！要帶出門、僅居家使用，採購重點就不同
若是在家使用，考慮方便收納、適合自己體型的大小即可；如果常常要帶瑜伽墊出門、去教室或是戶外，就要考慮到是否方便攜帶了。有外出需求的話可以考慮旅行瑜伽墊等較輕便、較薄的瑜伽墊，以折疊後方便攜帶或放進包包的款式為佳。
通常購買瑜伽墊的時候，都會附贈背帶或背袋，但有時也不一定會送。如果要帶出門的話，記得根據瑜伽墊大小購買一個方便攜帶的背袋！
瑜伽墊厚度怎麼選？療癒、舒緩就挑厚瑜伽墊
瑜伽墊的厚度確與瑜伽的種類、舒適度有關。不同的瑜伽練習適合不同厚度的瑜伽墊，但主要考量還是在個人使用需求與是否方便攜帶、收納，一般使用都是在 4mm 至 6mm 之間，以下大概說明瑜伽墊的厚度差異，提供你參考：
3mm 以下：方便攜帶，如果你需要練習身體穩定、平衡，那薄的瑜伽墊會比較容易幫助你穩定身體、踩穩腳步。
6mm 左右：最常見的尺寸，適用於大部分的瑜伽與健身需求。
10mm 以上：如果你的需求是療癒、放鬆、舒緩類型的瑜伽，就很適合用厚的瑜伽墊。
瑜伽墊的厚度會影響身體與地面之間的感覺，以及對關節的緩震性。厚瑜伽墊提供更好的避震性，但當你需要將重心放低、練習平衡時，會比較不容易踩穩。薄瑜伽墊就沒有這個疑慮，但是因為太貼近地面，避震性就比較差。
知名運動品牌Adidas也有跨足瑜伽墊產品，材質是NBR丁腈橡膠、聚酯纖維，丁腈橡膠也就是合成橡膠的一種，踩踏感舒適、有彈力，有雙面防滑紋理，更特別的是他的時尚紮染設計，有鐵霧灰、煙燻粉兩色可以選。
瑜伽墊花色當然要挑喜歡的！或是搭配一條瑜伽舖巾，即使用公用瑜伽墊也能安心
瑜伽墊的外型除了表面的止滑設計外，主要的考量是使用者的喜好，例如顏色、圖案，畢竟瑜伽墊買來就會使用很多年，不常換新，如果買到不喜歡的樣式、顏色，那就太可惜了！如果已經看完上面的挑選重點，那接下來就好好挑選一個你喜歡、看了就會開心的顏色和花樣吧！
如果已經有瑜伽墊了，或是懶得帶自己的瑜伽墊，想要使用教室的瑜伽墊就好，那可以準備一條自己的瑜伽舖巾，做瑜伽時可以鋪在公用的墊子上，可以增加止滑效果、也不用擔心沾染到他人的汗水。好的瑜伽舖巾可以吸汗、止滑，絕非單純好看而已；如果是挑選刷毛舖巾，觸感也會更舒適。
挑選瑜伽舖巾時，要留意材質、尺寸大小，最好能覆蓋常使用的瑜伽墊，也要留意防水設計是單純防水止滑，還是針對瑜伽墊的接觸面止滑，如果只是材質防水、防滑，本身沒有其他防滑設計，在做比較高強度的肌力動作時可能不好發揮。以下Manduka的瑜伽舖巾就有針對瑜伽墊的接觸面做止滑顆粒，以免運動過程舖巾滑動。
選好瑜伽墊，就準備開始做瑜伽吧！
前面已經提到瑜伽墊的挑選重點，接著就可以開始挑選適合你的課程了！瑜伽就是很適合上班族的入門運動，因為瑜伽可以幫助久坐的上班族伸展肌肉、舒緩壓力，更能藉此培養運動習慣，讓運動進入日常生活中；等到適應瑜伽的運動強度和頻率之後，也可以開始考慮進行更高強度的運動，屆時減重、減脂、增肌更是不在話下。
現在Hahow上就有一堂知名瑜伽Youtuber「凱蒂瑜珈」的線上瑜伽課，這個線上課和Youtube的不同點在於，Youtube上的影片都是常態的瑜伽課程，需要自己安排練習計畫，但線上課就像是一個瑜伽工作坊，適合長期跟著實踐、鍛鍊肌力，可以照顧到全身，更適合長期循環練習！
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