享瘦 從日常餐點中做點調整開始！

作者/C4

你都怎麼選擇你的餐點呢？很多人因為沒時間購買外食，因此會透過和同事團購便當或外送平台來祭自己的五臟廟，最好再來一杯手搖飲料的搭配是最完美不過了，但你知道這些餐點中，其實隱藏著不少"危險因素"的存在，而這些危險因素絕大多數就是造成你肥胖的主因！

但俗話說時間就是金錢，我們是不是能做些什麼來改善現況，又不會浪費太多的時間在準備、購買餐飲上呢？或許你可以試試看＂在所能選擇當中，盡所能的改變＂，以下將提供五點改善方式，讓你從日常生活中也能輕鬆享瘦。

1.不喝飲料，或將飲料換成無糖類茶飲

很多人享用餐點時，手邊都會放上一杯手搖杯飲料，如果能夠克服誘惑改喝水，是最省錢也是最健康的方式，如果還是想來上一杯，那可以選擇無糖的茶飲（如綠茶、烏龍茶等）作為犒賞自己的小確幸。

2.避免油炸及多餘的醬汁

在外用餐，選擇上難免會有多餘的醬汁及油炸食物，建議在選擇上如果能避免這類口味較重的食物，在無形中也能減少身體的負擔喔。

3.攝取原型食物，而非食品

在餐點中除了有食物之外，偶爾會出現類似雞塊、香腸等食品的存在，這類的加工食品除了好吃之外，無形中也添加了許多未知的添加物，對身體可說是一點幫助都沒有；大家在選擇食物時可先想想「同樣是吃雞肉，雞塊和滷雞腿哪個對我比較好」，我想這答案馬上就出來了。

4.多一份青菜，多一分健康

不知道大家有沒有這經驗，在拿到餐點時打開的那一刻，發現全部都是肉類和主食，而青菜可說是少之又少；建議大家可多點一份燙青菜，補足缺乏的纖維質及其他礦物質，也同時可避免澱粉過多的情形。

5.減少澱粉份量

一頓餐點下來，無形中會攝取不少的熱量，而一半以上的熱量來源都來自餐點中的澱粉；建議在點餐時請店家幫您的澱粉分量減半，或將澱粉主食分給他人食用，請大家銘記「誰知盤中飧，粒粒皆辛苦！」的道理，不要將食物浪費囉。

享瘦，從日常餐點中做點調整開始之外，大家也別忘了養成固定運動習慣，雙管齊下才能瘦的健康又

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