我需要請教練嗎?

我需要請教練嗎?
我需要請教練嗎?

作者/C4

近期在健身社群中,又開始掀起了一波『我該不該請教練指導』的相關討論,有一派人的說法認為,『1小時左右的教練課價格,依照運動項目不同約在600-2,500不等(單堂),所以自己上網看影片學習就好』,而另一派的說法則認為『花一點錢能省下時間及不少的麻煩』,在這裡想請教螢幕前剛接觸運動,或已經運動一段時間的人,你覺得該請教練嗎?

這個問題基本上沒有一個正解,但我個人認為是需要請教練,也可以不用請教練!有些人確實可以不需要請教練就能在自己的專項上有良好的表現,不過對於大多數的人來說,都還是需要被指導才能夠在自己的目標上持續前進,就讓我透過以下的分析,來帶了解教練的重要性!

教練的功能

  1. 幫助建立基礎及觀念
    從小在學習國文時,一定會先學過注音符號,在學習音樂時也會要先看懂五線譜,而在學習運動時,如果基本的身體控制、呼吸、肌肉啟動順序等都沒有學習好,怎麼可能讓自己的身體進步?而教練的其中一項功能,就是幫助學員們能夠於日常中自主應付專項,若在基礎及觀念還沒被建立之下,很容易會因為不良習慣而讓自己難以進步,甚至是出現受傷情形。

  2. 幫助更了解自己
    人體的肌肉約有640條,骨頭有206塊,而在還沒有接受過訓練的情況下,難以在相對應的情況下啟動正確的肌肉及關節,加上人會在新手時特別迷惘,不清楚自己的訓練目標是什麼(如好身材、力量、運動表現等),因此需要透過教練的方向指引,幫助自己找出自己真正到底要的是什麼。

  3. 快速突破瓶頸
    新手剛開始在接觸訓練時,以為只要把所有東西做過一輪後可以了,但因為訓練菜單規劃不佳,很快在新手紅利後就會進入卡關的撞牆期,在自身的目標上不管怎麼做都很難突破。專業的教練能夠幫你規劃出合適的訓練菜單,讓你的訓練更有效率。

為什麼你不該看影片學習?

拜現代科技所賜,人們不懂的東西只要上網查一下就很容易找到自己的答案,但對於運動來說可能不是這麼簡單。在Youtube只要輸入關鍵字就可以找到一大堆的教學動作,甚至連飲食、錯誤示範等都有詳細的說明,但人是獨特的個體,每個人的狀況都不盡相同,而影片中的訓練菜單、教學影片,很多為了流量目的而經過精心設計,並不是適合所有人,所以請慎選你的網路教練,若你是花點錢請教練指導的,又該怎麼選擇你的教練呢?以下4點是我的看法:

  • 自身有明確目標但現階段無法達成(自身有一定訓練經驗)

  • 想認真訓練、學習動作的新手

  • 沒時間運動、擔心容易的人

  • 長者、孕婦、發育中孩童、特殊疾病/因素的人

◤品牌好康夏殺◢
👉運動開學慶 運動服飾下殺5折起
👉FILA品牌週 結帳再享84折
👉SUPERDRY 全館任2件結帳再9折

◤推薦文章◢
👉獨家專訪陳盈駿 看中華隊世代接棒 基本能力和磨合時間是關鍵
👉獨家專訪陳盈駿 再忙也要做公益 陳盈駿走入偏鄉回饋
👉不只是「最強高中生」 陳將双期待站上國際賽舞台
👉未來籃球國際賽將分級 增加可用之兵勢在必行