改善身體機能又能瘦下來 還不快來上一杯嗎?

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作者/C4

想必大家都聽過『多喝水沒事,沒事多喝水』這麼一句朗朗上口的廣告台詞,而從小到大我們都被教育喝水的重要性,不論是從父母身上,甚至男生們在當兵時都會聽到長官們的“諄諄教誨”

喝水對我們人體有多重要呢?水分除了能夠提供身體機能正常運作之外,沒想到竟然還可以幫助瘦身?以下就讓我們細細說明喝水的好處吧!

1.多喝水能幫助降低食慾

你沒有看錯,根據2014年的研究指出,在50位體重過重的女性受測者在早、中、晚餐前30分鐘喝上了500cc的水,連續8週後體脂、體脂及其他相關身體指數全都下降,而這其中的原因是來自於喝水後大腦接受到胃感覺飽的資訊後,進而的降低自己的食慾。

2.幫助燃燒卡路里

一樣是來自2014年的研究,在12位喝下500cc的水,在90分鐘後受測者所燃燒的卡路里比平時高出2-3%,而這提升的主因是喝進來的水產生熱能效應,進而提高溫度、提高卡路里消耗。

3.有效清除體內廢物

當身體缺水或脫水時,身體並無法有效排除尿液及糞便,而當這些廢物在體內累積一定程度時,不僅會使人外觀看起來腫脹,更會使人的腰圍維度增加,反之只要多喝水,就能使腸道正常運作,人體就能夠正常排除體內廢物。

4.燃燒脂肪的必需物質

脂肪分解時,需透過水份與三酸甘油脂相互作用,進而達到燃燒脂肪的必要條件!

這邊建議大家每日飲水量『體重x30=每日飲水量(cc)』,如您的體重為80公斤,每日飲水量為80x30=2,400cc;在這冷颼颼的冬天大家也別忽略了喝水的重要性喔。