什麼是抽車？為什麼要抽車？該如何操作抽車的技巧？抽車竟可以舒緩騎單車的不適？

當在騎單車進入上坡時，許多老手會用「抽車」的技巧來幫助自己順利前進，但究竟什麼是抽車呢？為什麼要抽車？應該如何操作？該怎麼提升抽車的技巧？透過以下的介紹來為大家揭曉。

什麼是抽車？

抽車的動作是將臀部從座墊抬起，並以站姿踩踏的動作稱為抽車。而這個動作在踩踏的過程中加入重力來增加踩踏的力量，讓騎士在短時間內踩動更高的輸出，因此想加速或進入上坡路時，抽車都能發揮很大的效用。

為什麼要抽車？

抽車的過程中不僅能讓主要的肌群獲得短暫的舒緩，進入到爬坡時也能提高車速及整體慣性，後續還能穩定騎車的節奏以及流暢度，是一項在單車運動中重要且新手必學的技能之一；建議踩8-10下才能達到舒緩肌肉的效果。

抽車的操作要領？

• 上半身重心置於車體正中央。

• 在騎乘時，手肘可左右帶動車體偏擺，並以協調的方式配合雙腿踩踏前進。

• 雙臂保持自然彎度並出力支撐上身，手臂配合著踩踏節奏施力，一邊下壓一邊將體重確實傳遞至踏板上。

• 切換至較重的齒片，可更容易掌握騎乘的節奏。

• 在騎乘時可將上半身的重心往前一些，可避免前輪浮起，並提升騎乘速度。

• 注意車身偏擺的角度，如果角度過大恐會增加打滑、摔車等風險。

我應該如何提升抽車技巧？

建議大家可從訓練台上開始訓練抽車技巧，較更容易掌握手跟腿部重量的分配，若在訓練台上已經能順暢進行，可直接找個有小坡練習，讓身體感受因坡度調整重心的過程。

而新手多半會因為肌力不足而感到吃力，建議在非騎車日可加入重量訓練，針對股四頭肌、臀大肌、核心肌群等部位來做耐力的強化，像是深蹲、棒式、跨步蹲等動作，都是能加強騎乘時的穩定度的訓練動作。

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