你有落髮、掉髮、髮際線後退等狀況嗎？ 中醫師彭溫雅表示，一般人每天掉髮量約在30至50根，如果遠超過這個數字就要注意了！ 而中醫認為落髮問題跟肝腎缺損與氣血不足有關，可能還會伴隨頭暈耳鳴、失眠，最好還是要從根本去調理改善。 在食補的部分可以多吃黑色的食物，補充腎氣改善掉髮。像是黑豆、黑芝麻、黑木耳、紅棗、黑糯米等，能夠有助頭髮生長，還有美膚、美白及延緩老化的作用。此外，中藥的丁香、何首烏、芍藥、女真子都是不錯的選擇。 日常也可以多多按摩頭皮，將手指呈杯狀由前往後梳理頭皮，以及握拳從耳朵按摩到頭側。養髮的穴道最重要的就是百會穴，位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。輕輕按摩就能改善局部血液循環，增加對頭髮的營養供應。搭配按壓四神聰穴（在百會前、後、左、右各一寸處），用拇指的指腹在穴位上按摩。最後別忘了太陽穴，整個按下來有助於頭髮長得烏黑亮麗。 - 節氣養生撇步＆美食料理秘訣，鎖定【Yahoo TV 節氣餐桌】陪你共度健康美味好生活